３０代女性必見・・・・１８歳から体型が変わらない方法
みなさん、こんにちわ☺転妻appleです。
このブログは、転妻appleが食、健康、美容、心理学等さまざまな観点から暮らしが楽しくなるように
お伝えするブログです。
本日のテーマは【３０代女性必見・・・・１８歳から体型が変わらない方法】と言うテーマでお話します！！
僕も年齢が上がるごとに、体脂肪が増えてきてしまったから参考にしよう！！
女性は皆気になる体型や健康のテーマね❤
本日お話する、体型が変わらない目安は、だいたいBMI20～20.9の間です。
BMIとは・・・・・・
BMI（Body Mass Index）とは、身長と体重を手掛かりとして肥満や低体重を判定するために国際的に使われている体格指数です。
BMIの平均は18.5～25の為、今回ご紹介するのは、標準体型ね
- 市民プール、区民プール等に通う習慣をつける
- 間食はほとんどしない
- 遅い時間に食事はしない
- 腹８分目くらいにする
- 和食や野菜、お魚等、出来るだけ健康的な食事をする
- お菓子や甘いもの、砂糖、アルコール、小麦粉を出来るだけ取らない
特に特別な事はせずに健康的な生活を心がけましょう！！
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